セルフチェック頸椎の動きセルフチェック…頸椎の動きを首を動かして自分自身で確認してみる
はじめに 工事中🚧 方法 首を前に屈める（頸椎の前屈） ★首を前に倒しながら自分の「からだ」感覚をセルフチェックする方法 視線を落としながら下を向いていく要領で、首の骨(頸椎)を上から順番にゆっくり曲げていく～...
セルフチェック
セルフチェックセルフチェック首の吊り下がり振り向き…首の体操？操体法？（工事中）
はじめに…首の動きやコリは全身へ影響する 工事中 方法 立位or坐位をとり、頭を前後左右倒し、右捻り、左捻りして、動きを調べます。また、動きに伴って肩コリの感覚がどう変化するかチェックします :事前のセルフチェック頭の...
セルフチェック反り腰：前のめりな姿勢からくる緊張や集中
反り腰 お腹を前に飛び出させて腰を反らせた状態を常態化させてしまったものを“反り腰”といいます。 腰を反らせる姿勢がクセでなっている程度の軽いものから、関節の動きが悪くなってしまい反ってしまっているものまで色々あります。 反り腰になっ...
セルフチェック丸い腰／丸まった腰：デスクワークや運転、受け身な姿勢
丸い腰／丸まった腰 姿勢を観察しているとよく見られパターンに“丸い腰”“丸まった腰”とでも言うべき、腰の状態があります。 観察してみると… 丸い腰／丸まった腰の人の立ち姿を真横から観察すると、腰～お尻上部を後ろへ軽くつきだした姿勢が観...
セルフチェック腰痛②：どんな腰痛なのかをちゃんと感じてみよう!!
はじめに “腰痛”は肩こりと並んで最もごく普通に見られる症状です。この「ごく普通」というのはクセものです。周りの人が同じように腰の痛みを訴えているので、みんな同じ痛みだと勘違いしやすいのです。 「あの人はああやったらよくなったから私もそ...
「からだ」と身体夏の「からだ」を感じてみよう！！
夏の「からだ」を感じてみよう！！ 夏の身体の状態 血液が熱を中から外へ運ぶ 夏の間、 私達の身体は 血液の流れ方を 変化させて 暑さに適応しようと しています。 血液は 熱の運搬者なので、 この運搬者を どう...
セルフチェック肩こりにならない体になろう!!
肩こりにならない体になろう!! 【肩こりにならない体になる】 もしくは 【肩こりになってもすぐに治まる体になる】 という目安は 養生という観点からみて、 手頃なちょうど良い道標(みちしるべ)だ と思います。 何が「ちょう...
セルフチェック姿勢を鏡で見てセルフチェック
自分自身の姿を鏡に写してセルフチェック やり方 鏡の前に立って目をつぶります。 その場で足踏みを５～６回します。 足踏みが終わった直後の姿勢を崩さないように気をつけながら、そっと目を開けます 鏡に写った自分の姿...
セルフチェックセルフチェックのすすめ…健康法そのものより大事なこと
私達の「からだ」は、 毎日、刻一刻と 変化し続けています。 昨日も今日も同じだと 感じているなら、 自分でそうと 決めつけてしまっているのです。 「日や時間帯によって、ましになったり ひどくなったりする時はありませ...